mozna schudnac

Witam mam prosbe w ulozeniu diety i mam także problem z bilansem kalorycznym.Mam 17 lat 185kg i 96kg mam zamiar schudnac czyli dieta redukcyjna kolega mi ulozyl plan cw na caly tydzien.Treningi silowe we wtorek :klata przedramia środa:brzuch nogo czwartek:grzbiet bic i sobota:bary i tric Treningi zawsze o tej samej poze godz 17. Do 15 [...]

Witam ;) Pomysł może głupi i może nawet już przerabiany ale właśnie mi coś takiego wpadło do głowy ;) Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyliczamy na podstawie wagi ciała , aktywności i jeszcze kilku mniej ważnych czynników. Później w zależności od naszego celu zmieniamy spozywaną ilość kalorii na + lub -. Ale czy w przypadku osób, które mają [...]

[...] wszedzie piszą zeby biegac - czy sa jakies inne sposoby zeby schudnac oprocz biegania (chodzi mi glownie o zrzucenie brzuszka) czy zamaist biegania moze byc skakanka?? czy mozna te cwiczenia łaczyć?? czy sa jakies inne rownnowazne cwiczenia?? ile razy na tydzien mam cwiczyć i jak długo?? proszę o pomoc wszystkich ktorzy wiedzą jak mi pomoz bo [...]

Witam , mam pytanie , nie wiem czy mądre ale jak go nie zadam to się nawet tego nie dowiem:) Być może wymagam niemożliwego ale napisze o co mi chodzi a może ktoś mi powie co i jak z tego można osiągnąc. Pytanie brzmi czy da się pogodzić te 3 rzeczy z tematu? Mam 31 lat, nie będę ściemniał, aktywnośc fizyczna poza pracą to jak do tej pory coś mi [...]

Witam serdecznie. Na wstępie przepraszam jeśli w złym miejscu umieszczam temat.. Można go przenieść jakby coś w odpowiednie miejsce. Zaznaczę że proszę tu o nie wyśmiewanie się tylko o konkretne odpowiedzi.. Dokładniej chodzi mi o to że chciałbym was prosić o pomoc na podstawie moich zdjęć o wybór czy mam schudnąć czy próbować robić masę.. czy [...]

Dieta bezglutenowa stała się w ostatnich latach „sensacją” informacyjną. Coraz częściej słyszymy i czytamy, że znane osoby przechodzą na dietę bez glutenu, a co trzeci nasz znajomy podobno jest na niego uczulony. Takie doniesienia budzą wiele pytań. Ile jest w tym prawdy? Czym jest zatem gluten? Czy naprawdę nie jest nam potrzebny? Co o nim wiemy? [...]

Witam(kobieta) 27 lat,ważę 54kg,167 cm wzrostu.Od dłuższego czasu interesuję się treningami( najczęściej siłowe połączone z treningiem interwałowym).Czytam sporo na temat diety redukcyjnej/jakie treningi by schudnąć.Wyliczylam sobie PPM (1354 kcal) do tego dołożyłam moje treningi wykonywane po 3-4 razy w tygodniu po 45 min i wyszło mi ze aby [...]

Chce zacząć trenować Kick Boks albo generalnie jakiś styl uderzany i mam pare pytań,zaczne od tego dlaczego Kick Boks. Gdzieś kiedyś przeczytałem że Kick Boks to połączenie Boksu oraz kopnięć Karate i uważam to za świetne połączenie,ponieważ bardzo cenie oba style walki.Sam trenowałem Karate ale bardzo szybko mi sie znudziło trenowanie [...]

Witam, od 2 tygodni jestem na "diecie", tylko nie do końca wiem czy robię to dobrze. Staram się po prostu eliminować węglowodany i jeść dużo białka. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, 10 minut aerobów i 5-8 minut jakieś pompki, rozciąganie i macham hantlami. Staram się utrzymywać powyżej 50% białka, tylko nie zawsze mi się to udaje i często mam więcej [...]

Witam ! Chciałbym się was poradzić. Otóż mam problem jaki obrać cel na siłowni :/ W tym roku trenowałem już jakoś o marca do wakacji lecz w wakacje powiedziałem sobie ee odpocznij wrócisz we wrześniu a tu dupa :/ trzeba było się wtedy wiać ostro za siebie bo w 2 miesiace regularnego treningu można coś osiągnąć powróciłem tydzień temu ze względu [...]

Witam, Widzę, że są tu osoby ćwiczące treningiem lafaya. Ja kiedyś jechałem tym planem, nawet opisywałem coś na forum, ale z braku motywacji, problemów zdrowotnych (kręgosłup)i innych elementów pobocznych (używki :P), nic wielkiego z tego nie wyszło. Teraz ma być inaczej i fajnie, że ktoś też ćwiczy tym systemem, to będzie się można motywować na [...]

[...] czy moglbys mi doradzic jaki program suplementacyjny stosowac przy takim treningu jak moj. jak pisalam wczesniej chcialabym schudnac jakies 2-3 kg. czy moge w tym celu do programu trenigowego wlaczyc fat burner lub therme pro i jak je dawkowac? czy moge zastapic HMB aminokwasami? czy HMB mozna stosowac wymiennie z aminokwasami? syska

Na początek powiem, że przeczytałem sporo materiałów i nie znalazłem kompletnej odpowiedzi na moje pytania, dlatego piszę tu. Proszę o wyrozumiałość :) Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 103 Moim ogólnym celem jest schudnięcie + wyrobienie klaty, bicepsa itp., po prostu zeby dobrze wyglądać, wiadomo o co chodzi. Nigdy nie ćwiczyłem na żadnej siłowni 1) [...]

Witam! Zastanawiam się nad jednym. Mam 16 lat, wzrost 175, waga 64, zdjęcie jest - moglibyście mi powiedzieć czy mam przytyć, czy może schudnąć? Jeśli przytyć to ile? Dodam że ćwiczę ACT, 3 razy w tygodniu, chodzi mi głównie o zwiększenie siły i wytrzymałości. Moja "dieta" (jeżeli można wogóle to tak nazwać) wygląda tak : Danie 1 : 2 jajka z [...]

Jest to mój pierwszy poważny post tutaj, więc witam! Jako, że trening jest dla każdej osoby inny zdecydowałem się na złożenie tematu. Mój wzrost to 181cm, a waga to 86kg. Moim celem jest schudnąć do 75kg oraz poprawić maksymalnie kondycję i wytrzymałość. Mam na to rok czasu. Czas na 1000 metrów to około 4 minuty, więc wręcz fatalnie. Chciałbym, [...]

Zbliżają się wakacje, aż mi głupio bo każdy tak robi, ale chodzi oczywiście o wyrobienie zgrabnej sylwetki. nie obudziłam się za póżno bo w zasadzie staram się schudnąć od pewnego czasu, ale nie w tym rzecz, w czerwcu zapisuję się na siłownię i chciałam chodzić codziennie, w sensie 5 dni w tyg siłownia + 2x zajęcia fitness, nie wspominając o [...]

Witam, Jestem tu nowa (przed chwilą sie zarejestrowałam ;)). Kolega podał mi link do tego forum, ponieważ ja bardzo chce schudnąć i jakoś nie moge... Sprawa wygląda następująco :D Od urodzenia byłam pulpetem, zawsze i nie przerwanie, to tak po tacie chyba :] Jestem grubokoścista i do tego wysoka (ok. 178), więc można sobie wyobrazić jak potężnie [...]

[...] przed snem ? ogolnie troche przybralem na masie, ale mam taka genetyke ze tluszcz osadza mi sie na brzuchu i chce zrobic sobie tam miesien i troche spalic tluszczu. diete mam bilans na 0. niehce miec na minusie bo niechce schudnac ogolnie tylko na brzuchu. co radzicie ? jakie aeroby mozna wykonywac w domu na spalenie tluszczu w obrebie brzucha ?

Witam, mam pytanko, a więc nie chce jakoś drastycznie schudnąć,jakieś 2 kg ewentualnie utrzymywać te wagę, czyli chcę się zdrowo odżywiać, po prostu nie utyć.Obecnie waże 52 kilo przy 162.I tu pojawia sie problem, ponieważ nie wiem jak sie odżywiać.Pracuje od 8 do 16ej.Moje przykładowe menu: 7:30 śniadanie- 2 kanapki z jajkiem i chuda wędliną z [...]

Witajcie! Jestem nowy. Ogólnie to chciałem schudnąć (dalej chcę) ale na tyle mi się spodobał "ten sport", że chcę też mieć ładną i zdrową sylwetkę. Do rzeczy: Na 1 marca ważyłem 115 kg. Mam 176 cm wzrostu i 34 wiosny na karku. Dzięki zmianie diety oraz ćwiczeniom wyłącznie domowym udało mi się zjechać do 102 kg. Od trzech tygodni waga i wymiary [...]